내가 요즘 챙겨먹는 것 - 루테인, 오메가3, 유산균

따로 챙겨먹어야 할 영양제들

나이를 먹을수록 챙겨먹어야 할 것들만 늘어가는 것 같아요.

남녀노소 매일 챙겨먹어야 할 필수 영양제들이 있는데,

그동안은 귀찮다고 잘 안먹다가 건강 관리에 신경을 쓰기 시작하면서 하나둘씩 챙기고 있어요. 

 

그 중에 대표적으로 꼭 챙겨먹어야 할 영양제는

 

1. 오메가-3

2. 루테인

3. 유산균 

4. 밀크씨슬

5. 비타민

6. 아연

7. 마그네슘

 

등이 있습니다.

사실 종류는 훨씬 더 많아요.

 

 

이번에 몇 가지 구매를 해봤는데요,

루테인 + 오메가3(4개월분), 유산균(4개월분) 입니다. 

서비스로 밀크씨슬(2개월분)도 왔네요 :)

 

 

1. 루테인

스마트폰, 디지털 기기 사용이 일상이라 눈 건강에 더욱 신경을 많이 쓰게 되는데요,

특히나 시력은 한 번 잃으면 다시 회복하기가 어렵기 때문에 건강할 때 신경써서 관리를 시작해야 해요!

제가 루테인을 찾아보게 된 건, 안구건조증이 점점 심해지고 최근에는 빛번짐 현상이 자주 느껴져서 병원까지 다녀오고 나서부터인데요..

 

루테인은 각막 세포를 활성화시켜 시력 유지를 도와주고 눈을 자외선으로부터 보호해 주는 역할을 하기 때문에 우리의 눈 건강을 위해서는 꼭 챙겨먹어야 한답니다.

식품으로는 시금치, 브로콜리, 녹황색채소, 아보카도, 당근 등에서 루테인 성분을 섭취할 수 있어요. 

 

 

제가 구매한 제품은 루테인과 지아잔틴이 같이 들어있어요! 오메가3까지 포함해서 하루 한 알로 케어할 수 있다는 점이 큰 장점인 듯 합니다 ㅎㅎ 아래에서 더 자세히 설명드릴께요.

 

 

2. 오메가3

오메가-3는 몸에 필요한 성분이지만 자체적으로 생산이 되지 않는 필수 지방산이기 때문에 음식이나 영양제를 통해 꾸준히 섭취해 주어야 합니다. 영양제 대신 오메가-3를 풍부하게 함유하고 있는 식품으로는 고등어, 연어, 크릴새우, 호두 등이 있습니다.

 

생선에 다량 함유되어 있는 오메가-3는 몸에 나쁜 콜레스테롤을 없애주는 데 도움을 주며, 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 또한 혈압이 높은 사람에게 효과적이며, 기억력 개선에도 좋다고 하네요. 

 

 

제가 이 제품을 고르게 된 이유는

마리골드 꽃에서 추출한 루테인,

황반 중심 구성물질 지아잔틴 성분도 들어있고

오메가3까지 하루 한 알로 케어할 수 있기 때문입니다!

이외에도 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민E, 아연, 셀레늄까지 포함되어 있습니다.

 

알약 갯수가 너무 많아지면 영양제 챙겨먹기 부담스럽잖아요 ㅠㅠ

멀티 영양제들 조합을 잘 이용하면 단 몇 알로도 필수 영양제 다 챙길 수 있을 것 같아요. 

그리고 오메가3 제품들이 대부분 알약이 크고 어취가 있어서 먹기가 어려운데,

어취는 조금 있는 편이에요. 없진 않습니다.

크기는 한 알로 루테인, 지아잔틴, 오메가3까지 챙길 수 있고 삼킬만한 정도인 것 같아요. 25mm라고 하네요.

알약 잘 못드시는 분들은 참고하세요.

 

 

3. 유산균, 프로아비오틱스

배변 활동을 원활하게 도와주는 프로바이오틱스는 체내에서 건강에 이로운 효과를 주는 살아있는 유산균을 말합니다. 프로바이오틱스는 장 속에서 유해균들을 제거하고, 유익균들이 더욱 증식할 수 있는 장내 환경을 조성해 체내를 장 건강을 지켜주는 역할을 합니다.

 

유산균은 면역력과도 관련이 있기 때문에 필수적인 영양소인데요, 

과하게 섭취하면 오히려 가스를 발생시키고 설사를 유발할 수 있으니 적정량을 섭취해야 합니다.

 

 

유산균은 알약으로 된 제품보다는 가루로 된 제품이 더 편한 것 같아요.

알약으로 먹으면 아무래도 물을 많이 마시게 되는데, 약만 먹어도 배부를 때가 있어요 ㅋㅋ

 

 

이 제품은 하루 1포를 섭취하면 되는데, 포도 맛이 나서 맛있게 먹을 수 있어서 좋은 것 같습니다.

그리고 한국 여성 질 유래 특허 유산균 3종(락토바실러스 퍼멘텀, 락토바실러스 플란타럼, 락토바실러스 살리바리우스)이 함유되어 있어서 장건강, 질건강 모두 챙길 수 있어요!

부원료로 프락토올리고당, 자일리톨, 셀레늄, 아연, 비타민D도 포함하고 있어서 하루 섭취량을 모두 채우진 못하더라도 조금이나마 영양을 더 챙길 수 있을 것 같습니다.

 

 

4. 밀크씨슬

간은 기능이 80% 이하로 떨어질 때까지 특별한 증상이나 통증을 느끼지 못하기 때문에 평소 간건강에 신경을 써야 합니다.

이때 간 건강에 도움을 주는 영양제로 밀크씨슬이 있는데요.

밀크씨슬은 유독성 물질을 빠르게 분해하여 독성으로부터 간을 보호하고 손상된 간세포를 재생시키는 역할을 한답니다. 주로 숙취해소제에 많이 들어가 있는 밀크씨슬을 술자리가 잦은 사람들에게 특히 꼭 필요한 영양제에요.

 

 

루테인과 유산균을 구매하면서 서비스로 받은 제품인데,

먹어보고 좋으면 강황이 좋을지 밀크씨슬이 더 좋을지는 한 번 따져봐서

내돈내산 구매도 해볼 생각이에요 :) 

강황 제품을 꾸준히 먹으면서 효과도 있다고 느껴서 고민은 해봐야겠어요 ㅎㅎ 

필수 영양제 잘 챙겨먹구, 다함께 건강합시다!